- December 7, 2022
- Posted by: lipa20IA16
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de nombreux gens, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. Dans l’optique de prendre le maximum de plaisir sur son velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne pas commettre Afin de profiter pleinement du Geant de Provence.
Reconnu mondialement, le Mont Ventoux est un veritable mythe au monde du cyclisme. Sa reputation reste telle que de nombreuses touristes de passage en Provence en profite pour tenter le ascension a velo. Vous devez penser que les boutiques de location de deux roues ne manquent nullement du cote de Bedoin ou de Malaucene, les 2 principales villes depart de la montee du Geant de Provence.
Depuis le installation au Haut-Vaucluse, j’ai effectue le ascension de tres nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a ecrire ce billet. Mes erreurs que je te partage ci-dessous paraitront va etre « banales » Afin de un cycliste aguerri connaissant au mieux l’effort que demande l’ascension d’un tel col mais seront, j’en suis concernant, fort utiles Afin de l’integralite des gens voulant se frotter Afin de la premiere fois au Mont Ventoux.
Tu trouveras au sein de ce post des liens vers Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees sur les pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes seront nees a la suite du defi des « Cingles du Ventoux » . Pratiques, respirantes et techniques, elles repondent a toutes les exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu pourrais profiter de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)
#1 Ne pas etre suffisamment prepare physiquement.
J’imagine que c’est l’erreur que de nombreux gens font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo pour la premiere fois : ils surestiment leur condition physique. Vous devez savoir que l’ascension est possible i l’origine de des villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune de ces trois routes presente des caracteristiques bien plusieurs. J’ai montee par Sault est reputee la plus facile mais est egalement J’ai plus longue du fait des pourcentages de pente moins eleves.
Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et votre cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures Afin de arriver au sommet. On doit donc etre conscient d’la duree de l’ascension ainsi que sa difficulte. Analyse bien nos profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de temps ! Notre Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours en peine d’observer autant de gens poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime pas cette montagne et ne te surestime pas.
#2 Negliger des conditions meteorologiques.
Les conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant des fois le ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, en pluie, d’une neige… vous devez t’attendre a bien en arrivant au sein des derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le bas de une telle montagne est tres marquee. Cela se va que tu debutes l’ascension sous un grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.
>> « Special debutant » : comment reussir le ascension du Ventoux ? »
Avant de monter dans ton velo, renseigne-toi bien i propos des conditions meteos annoncees au sommet (Lien vers le site meteo) , c’est possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour ce qui, avant chacune de mes ascensions je consulte nos previsions meteos des rues de depart mais surtout de la station installee au sommet. Cette derniere te donnera un bon indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la bas.
Cette troisieme erreur reste directement liee a Notre precedente. Un coup que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans l’ensemble des cas, et meme lorsque moyen parait favorable, je te conseille de prevoir au moins un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne est peut etre gui?re un probleme durant la montee mais si tu atteindras le sommet, le avis sera bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente pour me rechauffer nos doigts car je ne nos sentais plus… la temperature ressentie au sommet etait aussi de – 10 degres.
Depuis cette mauvaise experience, je fais toujours tres attention a la meteo ! Si celle-ci reste incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce importante, j’emporte i chaque fois avec moi plusieurs objets et materiels qui s’averent bien souvent indispensables Afin de envisager descendre « paisiblement ». Tu trouveras ci-dessous des liens aupres du materiel que j’emporte la majeure partie du temps sur moi sur le Ventoux :
#4 Ne pas s’hydrater suffisamment.
Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Si l’on realise votre sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, c’est preconise de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson energetique) avec heure durant l’effort. Voire quelque peu plus s’il fait tres chaud. Verifie donc beaucoup que tu disposes d’assez de liquide sur toi Afin de tenir toute la montee. Notre deshydratation est tres vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.
Bois regulierement et en petite quantite (exemple : une ou deux gorgees chacune des 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est pas vraiment conseille pendant l’effort. La peau perdant enormement de mineraux dans la transpiration, Il semble important de compenser ces pertes par un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera nombre plus une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour la part, je n’utilise aucun poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a cafe de chaque pour 500 ml d’eau).